Verdauungshilfen aus der Natur

Ingwer Zingiber officinale
Der Ingwer-Wurzelstock enthält neben Scharfstoffen verschiedene ätherische Öle wie Curcumen und Zingiberen. Ingwer fördert den Appetit und wirkt positiv auf die Verdauung.

Rheuma - was kann Naturheilkunde leisten?

Ernährung
Empfehlenswert ist eine mediterrane Kost mit viel Gemüse und Obst. Ein hoher Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen, insbesondere Flavonoide, hemmt Entzündungen und schützt vor freien Radikalen. Diese sind in der Lage, unkontrolliert Zellen zu zerstören und manchmal sogar einen Tumor entstehen zu lassen.
Wichtig sind im weiteren die Aufnahme essenzieller Fettsäuren, dazu zählen die Omega-3 - und die Omega-6-Fettsäuren. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren wirken hierbei entzündungshemmend. Diese kommen in verschiedenen Ölen, Pflanzen (Algen, Advocados) und Fisch vor. Omega-6-Fettsäuren sollten in geringeren Ausmaß aufgenommen werden, unter anderem wirkt hier die Arachidonsäure entzündungsfördernd, enthalten ist diese in Fleisch- und Wurstwaren.
Als weitere Möglichkeiten kann die verstärkte Aufnahme basischer Nahrungsmittel (bevorzugt Gemüse), das Heilfasten (wirkt sich positiv auf den Krankheitsverlauf aus) und die Einnahme von Milchsäurebakterien (schützt das Darmmilieu vor Entzündungen) empfohlen werden.

Mineralstoffe und Spurenelemente
Von Bedeutung sind die beiden Spurenelemente Selen und Zink. Selen hat einen positiven Effekt auf Entzündungen und Autoimmunreaktionen. Zink tritt als Radikalfänger auf, diese können gesundes Gewebe schädigen.
Magnesium, ein wichtiger Mineralstoff, hilft gegen Verspannungen der Muskulatur, die bei Schmerzen bevorzugt auftreten können.
Kalzium und Vitamin D schützen gegen Osteoporose, die Erkrankung kann bei Einnahme kortisonhaltiger  Medikamente verstärkt auftreten.

Phytotherapie
Als bekannte phytotherapeutische Mittel  sind Weihrauch- und Teufelskrallenwurzelextrakte erwähnenswert. Beide haben eine entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung im betroffenen Gebiet.
Enzyme wie Bromelain (Bestandteil der Ananas) können die Selbstheilungskräfte verstärken.

Bewegung und Entspannung
Bewegung wie Walken, Radfahren und Schwimmen hält die Gelenke fit, aktiver Muskelaufbau, z. B. beim Krafttraining, wirkt entzündungshemmend. Hierbei wirken bestimmte Signalstoffe  (Mykine) regulierend auf den Organismus ein.
Entspannungsverfahren wie das Autogene Training oder Yoga können sich ebenfalls positiv auf rheumatische Erkrankungen auswirken.

Kälteanwendungen
Kälteanwendungen  wie der Quarkwickel und Eisauflagen zeigen bei chronischen Entzündungen beachtliche Erfolge.

Regelmäßiges Hanteltraining sorgt für Muskelaufbau und wirkt somit schmerzlindernd

Rheuma - eine Einführung

Rheuma, ein Krankheitsbild mit vielen Erscheinungsformen. In der Medizin spricht man vom "rheumatischen Formenkreis". Allein in Deutschland leiden mindestens 1,5 Millionen Menschen an entzündlichem Rheuma, bei manchen gilt die Diagnose als nicht 100%tig gesichert (Dunkelziffer). Entzündliches Rheuma tritt in der Regel in Schüben auf. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, die sich gegen eigenes Gewebe richtet. Gesunde Körperstrukturen  werden vom eigenen Immunsystem angegriffen und auf Dauer zerstört. Viele Faktoren wie Infektionen, Stoffwechselerkrankungen, z. B. Gicht, Stress aber auch eine genetische Veranlagung können die Krankheit auslösen. Als Folge treten Schmerzen und Schwellungen in der entsprechenden Region auf.
Beim entzündlichen Rheuma unterscheidet man verschiedene Unterformen. Die bekanntesten sind die chronische Polyarthritis, der Morbus Bechterew, Kollagenosen (Bindegewebe) und Vaskulitiden (Gefäße). Bei der chronischen Polyarthritis, diese tritt am häufigsten auf, wird die Gelenkinnenhaut angegriffen. Es kommt zu einer Entzündung verbunden mit einer Schwellung und später zu einem Erguss. Als Folge treten eine Morgensteifigkeit und  eine Instabilität des Gelenks auf.  Werden die Knochen angegriffen, besteht ein erhöhtes Osteoporoserisiko. Kommt die Erkrankung nicht zum Stillstand, können auf längere Sicht innere Organe, Augen, Nerven .... angegriffen werden. Das kann zu massiven Leistungseinbußen bis hin zu schweren psychischen Problemen wie einer Depression führen.

Ein Blog, der sich mit naturheilkundlichen Fragestellungen, gesunder  Ernährung, Natur- und Artenschutzbelange, sowie Themen aus dem Bereich der Baubiologie und des energiesparenden Bauens beschäftigen soll.

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